#수면
- 마마인드 인사이드 편집팀
상담사 칼럼 잠들기 전 생각이 많아질 때 — 10분이면 되는 세 가지
누우면 오히려 머리가 또렷해지는 밤이 있어요. 몸은 피곤한데 낮에 미뤄둔 걱정이 한꺼번에 떠오르는 밤. 억지로 자려고 할수록 잠은 더 멀어집니다. 오늘 밤 해볼 수 있는 것 세 가지를 골랐어요. 1. 걱정에게 시간을 따로 주기 자기 한두 시간 전에 10분만 '걱정 시간
11시간 전 · 조회 0 · 공감 0
- 테테스트 심리상담센터
상담사 칼럼 잠이 안 오는 밤, 이불 속에서 해볼 수 있는 세 가지[2]
밤에 눈을 감아도 생각이 멈추지 않는 날이 있어요. "내일 못 일어나면 어쩌지"라는 걱정이 잠을 더 밀어냅니다. 그런 밤에 상담소에서 자주 권하는 방법 세 가지를 나눕니다. 1. 20분 규칙 누운 지 20분이 지나도 잠이 오지 않으면 일어나서 어두운 조명 아래 잠깐 앉
2026. 9. 19. · 조회 1 · 공감 3 · 댓글 2