마인드 인사이드힘들 땐 109앱 열기
상담사·전문가용 수련 과정

DBT 상담사 아카데미

밤에만 여는 달빛 찻집. 손님이 다 돌아간 밤, 달만이 쌤이 상담사들을 위한 수업을 열어요. 말랑골 다섯 집을 돌며 DBT 스킬을 모두 익혀요.

5개 모듈43강약 12시간
공부 시작하기커리큘럼 보기
학사모를 쓴 달만이 쌤
🎬AI 강의말랑골 캐릭터가 한 장씩 말풍선으로 설명해요. 실제 강의 영상은 촬영을 준비하고 있어요.
📚심화 노트이론과 변화 기제, 실제 논문 근거, 대상별 적용, 한국 상담 현장, 수퍼비전 토론 질문
🎭역할극 · AI 내담자상담실 장면에서 반응을 고르고, 앱에서는 AI 내담자와 직접 연습해요
📖책과 함께강의마다 워크북의 자료·워크시트 쪽수를 짚어 줘요
제1장 · 기본 스킬 · 📖 p.13–46

해돋이 탐정소

문제 행동은 ‘사건’, 연결고리는 ‘단서’. 탐정소에서 DBT의 큰 그림과 행동분석을 배워요.

쏘써니 쌤
  1. 1DBT 스킬훈련의 목표와 구조괴로운 문제 앞의 길은 넷 — 그중 셋에는 스킬이 있어요📖 p.15–17 · 워크시트 p.35 · 15분
  2. 2스킬훈련 가이드라인과 기본 가정최선을 다하고 있다, 그리고 더 잘해야 한다 — 둘 다 참이에요📖 p.18–19 · 15분
  3. 3생물사회이론고장 난 게 아니라, 다루는 법을 배울 기회가 없었던 거예요📖 p.20–21 · 15분
  4. 4체인분석‘갑자기’는 없어요 — 고리를 풀면 끊을 자리가 보여요📖 p.25–28 · 워크시트 p.39–45 · 20분
  5. 5빠진 연결고리 분석‘의지가 없어서’가 아니라, 어느 고리가 빠졌는지예요📖 p.29 · 워크시트 p.46 · 12분
제2장 · 마인드풀니스 · 📖 p.51–121

솔숲 쉼터

모든 스킬의 뿌리. 솔숲에서 지금 여기에 판단 없이 머무는 법을 익혀요.

솔솔무 쌤
  1. 1마인드풀니스의 목표와 정의자동 조종을 끄고, 지금 이 순간에 판단 없이 깨어 있기📖 p.57–58 · 워크시트 p.91 · 12분
  2. 2지혜로운 마음머리와 가슴을 다 들은 뒤, 고요하게 ‘이거다’ 싶은 자리📖 p.61–63 · 워크시트 p.97 · 15분
  3. 3What 스킬: 관찰·기술·참여카메라처럼 보고, 자막처럼 말하고, 화면 속으로 들어가기📖 p.65–72 · 워크시트 p.92–100 · 20분
  4. 4How 스킬: 무판단·한 가지 마음·효과적으로딱지는 떼고, 한 번에 하나, 옳음보다 효과📖 p.73–76 · 워크시트 p.102–107 · 18분
  5. 5영적 관점과 자애로움나에게서 시작해 세상으로, 따뜻한 바람을 보내는 연습📖 p.79–82 · 워크시트 p.111 · 15분
  6. 6동적인 마음과 정적인 마음의 균형목표를 향해 가되, 가는 길의 ‘지금’을 놓치지 않기📖 p.83–84 · 워크시트 p.112–118 · 15분
  7. 7중도의 길 걷기한쪽 끝에 서면 현실이 휘어 보여요. 양쪽을 다 품는 자리로📖 p.86 · 워크시트 p.119–122 · 15분
제3장 · 대인관계 효율성 · 📖 p.127–213

말랑골 우체국

요청하고, 거절하고, 관계와 나를 함께 지키는 말 — 마음을 배달하는 법을 배워요.

콩꼬
  1. 1대인관계 효율성의 목표와 방해 요인몰라서 못 하는 걸까, 알면서도 막히는 걸까 — 걸림돌부터 찾기📖 p.133–135 · 워크시트 p.185–187 · 15분
  2. 2우선순위 정하기: 목표·관계·자기존중셋 다 가질 순 없어요 — 무엇을 지키고 무엇을 내줄지 먼저 정하기📖 p.139–140 · 워크시트 p.191 · 15분
  3. 3DEAR MAN: 요청하고 거절하기원하는 것을 분명하게, 짧게, 끝까지 — 요청과 거절의 대본📖 p.141–143 · 워크시트 p.192–193 · 15분
  4. 4GIVE: 관계를 지키며 말하기같은 부탁도 태도가 결과를 바꿔요 — 부드럽게, 관심 있게, 이해하며, 가볍게📖 p.144–145 · 워크시트 p.192–193 · 18분
  5. 5FAST: 자기존중 지키기끝나고도 나를 존중할 수 있게 — 공정하게, 사과 없이, 가치대로, 솔직하게📖 p.146 · 워크시트 p.192–193 · 15분
  6. 6요구·거절의 강도와 문제 해결요청에는 볼륨이 있어요 — 열 가지로 세기를 정하고, 막히면 차례로 점검📖 p.147–151 · 워크시트 p.194–197 · 20분
  7. 7새 관계 만들기와 다른 사람에 대한 마인드풀니스자주 마주치고, 한 줄 더 말하고, 지금 이 사람에게 머물기📖 p.155–160 · 워크시트 p.201–202 · 15분
  8. 8파괴적인 관계 끝내기화가 났을 때 말고 맑을 때 결정하고, 위험하면 혼자 말고 함께📖 p.161–162 · 워크시트 p.203–204 · 15분
  9. 9다이어렉틱스: 둘 다 진실일 수 있다‘이것 아니면 저것’에서 ‘이것도, 그리고 저것도’로📖 p.165–170 · 워크시트 p.207–209 · 15분
  10. 10수인하기: 타인 수인과 자기 수인수인은 ‘네 말이 맞아’가 아니라 ‘그럴 만해’📖 p.171–176 · 워크시트 p.210–211 · 18분
  11. 11행동 변화 전략: 강화·소거·처벌바라는 행동엔 바로 보상, 바라지 않는 행동엔 보상 끊기📖 p.177–180 · 워크시트 p.212–213 · 18분
제4장 · 감정조절 · 📖 p.219–332

달빛 찻집

머리 위 ‘마음 날씨’를 읽고, 이름 붙이고, 바꾸고, 덜 흔들리게 만들어요.

달만이 쌤
  1. 1감정조절의 목표와 감정의 기능감정은 없앨 적이 아니라, 일을 하러 온 신호예요📖 p.225–230 · 워크시트 p.291–298 · 15분
  2. 2감정조절을 어렵게 하는 것들안 될 때는 ‘왜 못 하지?’ 대신 ‘어디서 막혔지?’를 물어요📖 p.231–232 · 워크시트 p.299 · 12분
  3. 3감정 기술 모델: 관찰하고 이름 붙이기감정을 쪼개 보면, 바꿀 수 있는 곳이 하나씩 보여요📖 p.233–246 · 워크시트 p.301–302 · 20분
  4. 4사실 확인하기감정은 사건보다, 사건에 대한 해석에 반응할 때가 많아요📖 p.247–249 · 워크시트 p.305 · 15분
  5. 5정반대 행동하기감정이 시키는 반대로, 온전히 — 그러면 감정이 바뀌어요📖 p.250–260 · 워크시트 p.307–308 · 20분
  6. 6문제 해결하기감정이 맞다면, 바꿀 것은 마음이 아니라 상황이에요📖 p.261–262 · 워크시트 p.309 · 15분
  7. 7ABC ① 긍정 감정 쌓기와 가치좋은 기분은 기다리는 게 아니라 쌓는 거예요📖 p.267–275 · 워크시트 p.313–320 · 18분
  8. 8ABC ② 숙련감 쌓기와 미리 대비하기자신감은 작은 성공에서, 침착함은 미리 해 본 연습에서 와요📖 p.276 · 워크시트 p.321–322 · 15분
  9. 9PLEASE: 몸 돌보기·악몽·수면감정을 다루기 전에, 몸부터 돌봐요📖 p.277–279 · 워크시트 p.323–327 · 20분
  10. 10힘겨운 감정 관리하기감정은 밀어내면 버티고, 지켜보면 지나가요📖 p.283–288 · 워크시트 p.331–332 · 18분
제5장 · 고통감내 · 📖 p.335–430

우렁 의원

위기를 더 나쁘게 만들지 않고 넘기는 마음 응급처치, 그리고 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 법.

우렁이
  1. 1고통감내의 목표와 위기생존 스킬고통을 없애는 게 아니라, 더 키우지 않고 건너가는 것📖 p.341–346 · 워크시트 p.389–391 · 15분
  2. 2STOP과 장단점 비교멈추면 고를 수 있다 — 몇 초짜리 브레이크와 미리 써 둔 목록📖 p.347–348 · 워크시트 p.392–395 · 15분
  3. 3TIP: 몸의 화학 바꾸기머리가 하얘질 땐 몸부터 — 흥분을 빠르게 내리는 네 가지📖 p.349–352 · 워크시트 p.396–398 · 18분
  4. 4ACCEPTS 주의분산과 자기위안잠시 다른 곳에 머물기, 그리고 나에게 다정하기📖 p.353–355 · 워크시트 p.399–405 · 18분
  5. 5IMPROVE: 순간을 살리기상황은 그대로여도, 지금 이 순간은 바꿀 수 있어요📖 p.356–357 · 워크시트 p.406–408 · 15분
  6. 6철저한 수용아픔은 그대로여도, 싸움을 멈추면 괴로움은 줄어요📖 p.361–364 · 워크시트 p.411–415 · 18분
  7. 7마음 돌려잡기·기꺼이 하기·기꺼이 하는 손수용은 한 번의 결심이 아니라, 갈림길마다 다시 고르는 것📖 p.365–368 · 워크시트 p.416–418 · 18분
  8. 8현재 생각에 대한 마인드풀니스생각은 사실이 아니라, 마음에 떠올랐다 사라지는 사건이에요📖 p.370–371 · 워크시트 p.419–420 · 16분
  9. 9중독위기관리 ①: 다이어렉티컬 절제와 정결한 마음100% 끊겠다고 다짐하되, 넘어지면 바로 피해를 줄이고 돌아오기📖 p.375–380 · 워크시트 p.423–427 · 20분
  10. 10중독위기관리 ②: 공동체 강화·인연 끊기·대안적 저항의지만으로는 부족해요 — 돌아갈 다리는 끊고, 새 다리를 놓기📖 p.381–383 · 워크시트 p.428–430 · 18분

교재와 함께 공부해요

마샤 리네한 『DBT 다이어렉티컬 행동치료 워크북』(DBT Skills Training Handouts and Worksheets 2판, 조용범 옮김, 더트리그룹 2017)을 펴 놓고 공부하도록 만든 길잡이예요. 책의 문장은 옮기지 않고, 강의마다 자료·워크시트 쪽수만 짚어요. 책은 따로 준비해 주세요.

진도는 공부하는 기기(앱·브라우저)에 저장되고, 앱에 로그인하면 기기끼리 이어져요. 앱 학습 기록이며 공식 자격증이 아니에요.

공부 시작하기 상담사 라운지