가족이 정신과 치료를 받게 됐을 때, 돌보는 가족이 지치지 않는 법

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마인드 인사이드 편집팀 2026. 9. 10. · 조회 0

돌보는 사람이 무너지지 않아야 돌봄도 이어져요. 나를 챙기는 것은 이기적인 일이 아니에요.

가족의 마음도 흔들려요

가족이 정신건강의학과 치료를 시작하면 여러 감정이 한꺼번에 와요. 놀람, 걱정, 미안함, 답답함, 때로는 화도 나요. '내가 잘못 키워서', '내가 못 알아봐서'라는 생각이 들기도 해요.

마음의 병은 누구 한 사람의 잘못으로 생기지 않아요. 의지가 약해서도, 집안에 문제가 있어서도 아니에요. 치료받을 수 있는 병이에요. 병원에 다니기 시작했다는 것은 좋은 방향으로 가고 있다는 뜻이에요.

미국 국립보건원의 MedlinePlus는 돌보는 사람이 받는 스트레스의 신호를 이렇게 꼽아요.

MedlinePlus는 돌봄의 스트레스가 오래 이어지면 우울과 불안, 면역력 저하 같은 건강 문제로 이어질 수 있다고 설명해요. 여러 가지가 해당한다면 나도 돌봄이 필요한 상태예요.

미국 국립정신건강연구소(NIMH)는 가족이 이렇게 도울 수 있다고 해요.

할 수 없는 일도 있어요. 가족이 대신 낫게 해 줄 수는 없어요. 기분을 하루 종일 책임질 수도 없어요. 치료는 의사와 본인이 하는 일이에요. 가족은 곁에 있는 사람이에요. 이 선을 알면 죄책감이 조금 줄어요.

MedlinePlus가 권하는 방법을 한국 사정에 맞게 정리했어요.

아픈 가족이라고 해서 모든 것을 받아 줘야 하는 것은 아니에요. 욕설이나 폭력은 병 때문이라 해도 견뎌야 할 일이 아니에요. '그렇게 말하면 나는 잠시 자리를 비울게'처럼 차분히 선을 말해요. 위험하면 자리를 피하고 112나 119에 도움을 청해요.

정신건강복지센터: 시·군·구마다 있어요. 보건복지부 안내에 따르면 지역 주민의 정신건강 상담과 사례 관리를 맡아요. 가족도 전화해서 상담받을 수 있어요. 가족 교육이나 가족 모임이 있는지 물어봐요.
담당 의료진: 가족이 어떻게 대하면 좋을지 물어봐요. 다만 본인 동의 없이는 진료 내용을 자세히 듣지 못할 수 있어요.
나를 위한 상담: 내가 지쳤다면 나도 상담이나 진료를 받아요. 비용이 걱정되면 정신건강 심리상담 바우처를 알아봐요.

가족이 죽고 싶다고 말하거나 위험해 보이면 혼자 감당하지 마세요. 자살예방상담전화 109(24시간), 정신건강 위기상담 1577-0199(24시간)는 가족이 전화해도 돼요. 당장 위험하면 119에 연락해요.

돌보는 내가 '나도 사라지고 싶다'는 생각이 든다면, 그 전화는 나를 위한 것이기도 해요.

이 글은 마인드 인사이드 편집팀이 위 기관들의 공개 자료를 바탕으로 정리한 일반 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 약을 시작하거나 바꾸거나 끊는 것은 반드시 주치의와 상의해 주세요.