회사 생각에 밤마다 잠이 안 와요

누우면 다음 날 회의랑 못 끝낸 일이 계속 떠올라서 잠들기가 어려워요.

몸은 피곤한데 불만 끄면 머리가 깨어나요. 오늘 실수한 장면, 내일 들을 말, 답장 못 한 메일이 차례로 지나가요. 그러다 시계를 보고 '이제 몇 시간밖에 못 자네' 하면서 더 초조해지고요.

지금까지 해 본 것

• 자기 전에 휴대폰 멀리 두기 (며칠은 됐는데 다시 손이 가요)
• 따뜻한 물로 씻기
• 내일 할 일을 종이에 적어 두기 (이건 조금 도움이 됐어요)

한 달 넘게 이러니까 낮에도 집중이 안 되고 예민해져서 악순환 같아요.

이 정도면 병원이나 상담을 가 봐야 하는 건지, 아니면 조금 더 지켜봐도 되는 건지 모르겠어요. 비슷한 시기를 지나 보신 분들은 어떻게 하셨는지 궁금해요. 작은 요령이라도 좋아요.

※ 게시판이 어떻게 쓰이는지 보여드리려고 운영팀이 만든 예시 글이에요. 실제 회원의 내용이 아니에요.