실직·해고 뒤의 마음 — 실업급여와 재취업 지원 챙기기

일자리를 잃은 것이지 내 가치를 잃은 것이 아니에요. 마음을 추스르는 동안 생계를 받쳐 주는 제도부터 챙겨요.

왜 이렇게 흔들리나요

일은 월급만 주는 것이 아니에요. 아침에 일어날 이유, 하루의 순서, 만나는 사람, '나는 이런 일을 하는 사람'이라는 느낌을 함께 줘요. 실직은 이것들을 한꺼번에 가져가요. 그래서 돈 걱정보다 먼저 멍함, 화, 부끄러움이 밀려오기도 해요.

영국 국민보건서비스(NHS)는 실직이나 해고를 겪을 때 기분이 가라앉고 불안해지는 것은 자연스러운 반응이라고 말해요. 평소와 다른 감정이나 행동이 나타난다고 해서 곧 우울증이라는 뜻은 아니에요. NHS는 일자리를 잃는 것을 스트레스의 흔한 원인 가운데 하나로 꼽아요.

해고를 '내가 못나서'라고 읽기 쉬워요. 하지만 회사 사정, 업종의 흐름, 운처럼 내 손 밖의 이유가 훨씬 많이 얽혀 있어요.

알아 둘 것 1: 실업급여(구직급여)

법제처 생활법령정보에 따르면 구직급여를 받으려면 다음 조건이 맞아야 해요.

• 그만두기 전 18개월 동안 고용보험 가입 기간(피보험 단위기간)이 180일 이상일 것
• 일할 뜻과 능력이 있는데도 취업하지 못한 상태일 것
• 그만둔 이유가 수급 제한 사유에 해당하지 않을 것
• 재취업을 위해 적극적으로 노력할 것

스스로 그만둔 경우에도 정당한 사유가 있으면 받을 수 있어요. 임금 체불, 근로조건이 나빠진 경우, 직장 내 괴롭힘이나 성희롱, 통근이 어려워진 경우, 계약 만료 등이 예로 안내돼 있어요. 해당하는지는 고용센터에서 판단해요. 혼자 '나는 안 될 거야'라고 접지 말고 물어봐요.

신청은 그만둔 뒤 12개월 안에 해야 해요. 정부 안내에 따른 순서는 이래요.

• 고용24(work24.go.kr)에서 구직 신청을 하고 수급자격 교육을 들어요(온라인 가능).
• 사는 곳을 맡는 고용센터에 가서 구직급여를 신청해요.
• 인정받은 뒤에는 정해진 날마다 구직 활동을 확인받아요.

금액과 받는 기간은 나이, 가입 기간, 이전 임금에 따라 달라요. 궁금한 점은 고용노동부 고객상담센터 1350(평일 9시~18시)에 물어봐요.

알아 둘 것 2: 실업급여 대상이 아니라면

• 국민취업지원제도: 고용24 안내에 따르면 저소득 구직자 등에게 취업지원서비스를 주고, 요건에 맞으면 구직촉진수당도 지원하는 제도예요. 고용보험 가입 기간이 모자란 사람도 살펴볼 만해요. 고용24나 고용센터에서 신청하고, 문의는 1350이에요.
• 긴급복지지원: 보건복지부에 따르면 주된 소득자의 실직 등으로 생계가 어려워진 저소득 가구에 생계·의료·주거 지원을 빠르게 하는 제도예요. 먼저 지원하고 나중에 조사하는 것이 원칙이에요. 보건복지상담센터 129나 주민센터(행정복지센터)에 물어봐요.
• 부당하게 해고됐다고 느끼거나 임금·퇴직금을 받지 못했다면 1350이나 대한법률구조공단 132에서 상담받을 수 있어요.

스스로 해볼 수 있는 것

NHS가 권하는 방법을 한국 상황에 맞춰 옮겼어요.

• 일어나는 시간을 지켜요. 출근이 없어도 같은 시간에 일어나 씻고 옷을 갈아입어요. 하루의 틀이 무너지면 식사와 잠이 따라 무너져요.
• 사람을 계속 만나요. 부끄러워서 연락을 끊으면 일자리 소식도, 기운도 끊겨요.
• 구직을 '근무 시간'처럼 정해요. 하루 종일 공고를 들여다보지 말고 시간을 정해서 해요. 이력서를 고쳐 두는 것도 여기에 넣어요.
• 몸을 움직여요. NHS는 운동이 기분을 나아지게 할 수 있다고 말해요. 걷기면 충분해요.
• 술로 달래지 않아요.
• 돈 계획을 한 번 세워요. 받을 수 있는 급여, 줄일 수 있는 지출을 적어요. 갚기 어려운 빚이 있다면 신용회복위원회에 상담해요.

가족이 할 수 있는 일

• '언제 취직할 거야'를 매일 묻지 않아요. 진행 상황은 일주일에 한 번 정도, 본인이 꺼낼 때 들어요.
• 집안일이나 일정에서 역할을 함께 정해요. 쓸모 있다는 느낌이 회복을 도와요.
• 가족도 불안해요. 불안을 탓으로 바꾸지 말고 '나도 걱정돼, 같이 계획 세우자'로 말해요.

이럴 땐 전문가에게

• 가라앉은 기분이나 불안이 몇 주 넘게 이어져요.
• 잠과 식사가 무너지고 씻는 것도 버거워요.
• 술이 늘었어요.
• 구직 활동을 전혀 시작할 수 없어요.

정신건강복지센터에서 무료로 상담받을 수 있어요. '가족에게 짐만 된다', '사라지고 싶다'는 생각이 든다면 지금 전화해요. 자살예방상담전화 109(24시간), 정신건강 위기상담 1577-0199(24시간).

참고한 자료

• 법제처 찾기 쉬운 생활법령정보 — 구직급여 수급대상
• 대한민국 정책브리핑 — 구직급여 신청 및 지급 절차는 어떻게 되나요?
• 고용24 — 국민취업지원제도 취업지원신청 소개
• NHS — Coping with financial worries

이 글은 마인드 인사이드 편집팀이 위 기관들의 공개 자료를 바탕으로 정리한 일반 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 약을 시작하거나 바꾸거나 끊는 것은 반드시 주치의와 상의해 주세요.