#마음 돌봄
- 마마인드 인사이드 편집팀
상담사 칼럼 잠들기 전 생각이 많아질 때 — 10분이면 되는 세 가지
누우면 오히려 머리가 또렷해지는 밤이 있어요. 몸은 피곤한데 낮에 미뤄둔 걱정이 한꺼번에 떠오르는 밤. 억지로 자려고 할수록 잠은 더 멀어집니다. 오늘 밤 해볼 수 있는 것 세 가지를 골랐어요. 1. 걱정에게 시간을 따로 주기 자기 한두 시간 전에 10분만 '걱정 시간
11시간 전 · 조회 0 · 공감 0
- 마마인드 인사이드 편집팀
상담사 칼럼 불안이 갑자기 올라올 때 — 5·4·3·2·1 감각 찾기
불안은 몸을 '지금 여기'에서 '혹시 모를 미래'로 데려가요. 가슴이 답답하고 생각이 빨라질 때, 감각을 하나씩 세면 주의가 지금으로 돌아옵니다. 이렇게 해보세요 5 — 눈에 보이는 것 다섯 가지를 속으로 말해요 4 — 몸에 닿는 느낌 네 가지 (발바닥, 의자, 옷깃,
1일 전 · 조회 0 · 공감 0