AI 상담사 다섯, 누구와 이야기하면 되나요?

모르겠으면 우렁의사. 생각이 맴돌면 햇님, 감정이 터질 것 같으면 달님, 같은 생각을 곱씹으면 소나무.

한눈에

• 우렁의사(추천) — 통합 상담. 그날 마음에 맞춰 여러 기법을 섞어요. 한곳에서 다 이야기하고 싶을 때.
• 느루 — 통합 상담. 다정하고 능청스러운 동네 주치의 말투.
• 햇님 — 인지행동치료(CBT) 6단계 실습. 자책·걱정이 머릿속을 맴돌 때.
• 달님 — 변증법적 행동치료(DBT) 6단계 실습. 감정이 너무 커서 감당이 안 될 때.
• 소나무 — 수용전념치료(ACT)·마음챙김 인지치료(MBCT), 솔숲 명상. 같은 생각을 곱씹을 때, 우울이 자꾸 되돌아올 때.

햇님·달님·소나무는 수다 상대가 아니에요

스스로 해 보면서 배우는 실습 선생님이에요. 단계마다 무엇을 왜 하는지 한 줄로 배우고, 카드에 직접 적고 고르면서 진행해요. 위쪽 막대에 지금 몇 단계인지 늘 보여요.

바꿔도 처음부터 설명하지 않아요

다섯 상담사는 기억을 함께 써요. 햇님과 이야기하다 달님으로 바꿔도 이어서 이야기해요.

그림이 더 많은 긴 설명서는 커뮤니티 첫 화면 "사용 설명서" 칸(mindinside.kr/guide)에 있어요.