너무 힘들 때, 앱은 어떻게 도와주나요?

지금 스스로를 해칠 것 같다면 앱보다 먼저 전화하세요.

• 109 자살예방 상담전화 (24시간, 무료)
• 1577-0199 정신건강 상담전화
• 119 응급 · 112 위험할 때

AI 상담사는 응급 치료를 대신할 수 없어요. 앱 안에도 109로 바로 거는 버튼이 있어요.

나의 안전 계획을 미리 만들어 두세요

마이 › 나의 안전 계획(3분). 괜찮을 때 적어 둔 계획이 무너지는 순간 큰 힘이 돼요.

• 나의 경고 신호
• 혼자서 나를 진정시키는 방법
• 힘들 때 연락할 사람
• 그래도 살아갈 이유

감정이 치솟을 때 쓰는 기술

달님(DBT)의 멈추기(STOP), 몸으로 온도 낮추기, 감정 파도 타기는 위기 전과 사이에 연습해 둘수록 위기 때 꺼내 쓸 수 있어요.

그림이 더 많은 긴 설명서는 커뮤니티 첫 화면 "사용 설명서" 칸(mindinside.kr/guide)에 있어요.