"사춘기라서 그런 줄 알았어요" 청소년 우울 알아보기

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마인드 인사이드 편집팀 2026. 10. 2. · 조회 0

아이가 달라진 이유를 몰라 애태우는 부모님께, 청소년 우울은 알아차리고 도울 수 있다는 것을 먼저 전하고 싶어요.

청소년 우울은 어떤 병인가요

청소년도 우울증을 겪어요. 사춘기에는 기분이 오르내리는 것이 자연스러워요. 하지만 우울증은 그것과 달라요. 가라앉은 상태가 몇 주씩 이어지고, 학교생활과 친구 관계, 가족과의 일상까지 힘들어져요.

원인은 한 가지가 아니에요. 타고난 기질, 가족 안의 갈등, 따돌림, 상실 같은 힘든 경험이 섞여서 생겨요. 부모가 잘못 키워서도, 아이가 나약해서도 아니에요.

사춘기의 짜증은 대개 그때그때 지나가요. 좋아하는 일을 할 때는 여전히 즐거워해요.

우울증은 오래 가요. 좋아하던 일에도 흥미를 잃어요. 그리고 청소년은 슬픔보다 짜증과 예민함으로 드러나는 경우가 많아요. 그래서 반항으로 오해받기 쉬워요.

우울증은 사람마다 다르게 나타나요. 이 모습이 전부 있어야 하는 것은 아니에요. 예전의 아이와 달라졌고, 그 상태가 이어진다면 살펴볼 이유가 충분해요.

청소년 우울에도 효과가 확인된 치료가 있어요.

심리치료가 치료의 중심이 되는 경우가 많아요. 인지행동치료는 스스로를 깎아내리는 생각을 알아차리고 다르게 바라보는 연습을 해요. 작은 활동을 다시 시작하도록 돕는 방법, 관계의 어려움을 다루는 방법도 있어요.

약물치료가 필요한 때도 있어요. 심리치료와 함께 하기도 해요. 약을 쓸지 여부는 소아청소년 정신건강 전문의와 상의해서 정해요. 부모나 아이가 스스로 판단해서 시작하거나 중단하지 않아요.

생활에서는 규칙적인 잠, 끼니, 몸을 움직이는 활동, 친구와의 연결이 도움이 돼요.

치료를 받은 많은 청소년이 나아져요. 일찍 알아차릴수록 도움을 주기 쉬워요.

부모도 불안하고 지칠 수 있어요. 스스로를 탓하지 마세요. 부모의 마음도 돌봄이 필요해요.

달라진 모습이 2주 넘게 이어지면 소아청소년정신건강의학과, 학교 상담실, 가까운 정신건강복지센터나 청소년상담복지센터에 문의해 주세요.

아이가 죽음에 대한 생각이 든다고 말하거나 그런 표현을 한다면, 놀라더라도 꾸짖지 말고 차분히 들어 주세요. 그리고 바로 전문가의 도움을 받으세요.

아이가 보내는 신호를 알아차린 것만으로도, 부모님은 이미 중요한 첫걸음을 떼셨어요.

이 글은 마인드 인사이드 편집팀이 위 기관들의 공개 자료를 바탕으로 정리한 일반 정보예요. 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 약을 시작하거나 바꾸거나 끊는 것은 반드시 주치의와 상의해 주세요.