인지행동치료(CBT)는 우울·불안·불면에서 효과가 가장 많이 연구된 심리치료예요. 기분을 만드는 건 사건이 아니라 그 순간 스친 생각이라는 데서 시작해요. 이럴 때 햇님을 고르세요 "다 내 잘못이야", "난 항상 망해" 같은 생각이 떠나지 않을 때 상사 한숨, 친구 답
